Se você é dos que gosta de natação em piscina e todos os seus privilégios físicos, você não tem desculpa pra não preservar a tua rotina adaptando-a ao mar. A natação em águas abertas, que é como se denomina profissionalmente para esta disciplina, é um esporte muito detalhista, mais até do que a versão clássica, já que entra em jogo um fator diferencial: as correntes.
É verdade que, em troca, em alguns mares da alta salinidade auxílio a firmar um pouco a ferocidade extra que geram as correntes, todavia não deixa de ser, deste modo, um esporte muito bom para tomar conta do estado físico no verão. As vantagens são as mesmas que a natação na piscina, que traz uma enorme dose de mobilidade vincular, correção postural, prática pulmonar e resistência aeróbica. Além do usual, existem pelo menos novas nove ramos de esporte decorrentes de ele ou a mistura deste com outro esporte.
Não é necessário deslocar-se carregado com um tapete pra praticar umas asanas com o som das ondas ao fundo. Ademais, o caso de que possa ser um terreno macio ajuda a perder o horror de experimentar novas posições, pelo motivo de se impede a dor de possíveis quedas.
Em alguns anos, em que o running vive sua data de maior esplendor a grau amador, é estimulado visualizar como perdeu seguidores em sua versão litorânea. Os corredores preferem calçar seus tênis e correr pro passeio à beira-mar antes de se atrever a fazê-lo nas margens das praias.
Convém usar chinelos apesar de o terreno ter incitado a fazê-lo com os pés descalços pra evitar possíveis cortes derivados de restos marinhos entre algumas coisas. Bons resultados em pouco tempo é a fórmula do sucesso desse tipo de rotina esportiva que podes ser praticada numa academia, na sala de tua moradia, em um parque ou, por que não, na praia.
O Hiit propõe sessões mais curtas, no entanto intensas, com as quais se trabalha a nível cardiovascular, assim como todos os grupos musculares, e faça com que o nosso metabolismo mantenha rápido horas depois para continuar a queimar calorias. Se existe uma zona de barras, você poderá usá-lo assim como para com seu respectivo peso, trabalhar a resistência e a força com exercícios de ‘body weight’. São ainda mais as modalidades esportivas habituais que estão a encaixar os seus regulamentos pra poder desenvolver uma modalidade na areia. Uma das mais desconhecidas é o ténis de praia, se bem que a grau amador é praticado há anos algo aproximado com as pás para a praia.
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Em geral, a elasticidade e a potência explosiva são as duas características que mais se potencializam com esta disciplina, além do porte mental, graças ao trabalho tático e de coordenação, no caso de ser jogado em duplas. Uma forma muito divertida de treinar nas férias, é fazê-lo acompanhado e procurar o ponto extra de motivação que representa para algumas pessoas, competir contra outros parelhos, em vez de contra si mesmos.
nós Já falamos do ténis de praia que podes ser jogado em duplas e cumpriria ambos os requisitos, mas há outras disciplinas modernas que se praticam em grandes equipes. Neste significado, o esporte foi pioneiro futebol de praia, que conta cada vez com mais adeptos em o mundo todo, no entanto a ele se lhe associaram a algumas modalidades como o andebol praia.