Mikel Esquerdo desmontou alguns mitos sobre as pseudoterapias para a melhoria da potência e atividade muscular. Em concreto, negou que “se perca irremediavelmente músculo com a idade, se você faz o treinamento adequado e que gurias e criancinhas não possam treinar bem como a potência muscular (a toda a hora, a partir de exercícios adaptados à sua idade)”.
Ademais, insistiu que a melhoria da situação física significa “a todo o momento” uma evolução em doenças como a diabetes tipo dois e contrariou que “o treinamento muscular melhor é o que produz grandes quantidades de fadiga”. O professor questionou assim como a eficiência e a validade de técnicas como o “kinesio-taping’ ou ligaduras neuromusculares, os hipopresivos, os trajes de eletroestimulação ou os rolos de massagem. Também reforçou a credibilidade da atividade física para a saúde infanto-juvenil, em tal grau ao longo dos anos de infância como pela adolescência, a começar por treino cardiovascular (aeróbio) e atividades relacionadas com a potência e/ou resistência muscular. Deste jeito, sublinhou a necessidade de profissionais de saúde que prescrever atividade física em todas as fases da vida, sem esquecer as mulheres grávidas.
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- (Resol. 19-IX-2007)
no entanto, “a ciência mostra que este tipo de dieta não estão preparadas pra mantê-las no tempo por seu desequilíbrio na composição dos alimentos, por ser muito restritivas ou por seu grande teor em proteínas”, reitera Antolín.
É vital comprar e conservar no tempo, hábitos alimentares e um hábitos de vida saudável, visto que, como explica Hernandez-Alcalá: “Não é um sprint, é uma corrida de fundo”. “Está demonstrado que as dietas a curto período e sem mudanças nos hábitos de estilos de existência não se mantém o peso perdido”, diz a bioquímica.
“É primordial comer pelo menos cinco vezes por dia para que o corpo humano fique sabendo que não entrar em ‘modo de armazenamento’. A bacana nutrição durante todo o dia implica, entre outras coisas, não passar fome nem ao menos tristeza e não estar cansados no entanto, ao oposto, ativos física e mentalmente”, diz Hernandez-Alcalá . Sendo assim, no momento em que a fome chama à nossa porta, para impossibilitar levar à boca o primeiro pacote de batatas fritas que encontramos, é imprescindível estar preparado.
“É recomendável que, quando estiver preparado para os ataques de fome com snacks ou “snack” saudáveis. Se você se pega sem eles à mão, normalmente usada por produtos gordurosos e/ou com adição de açúcar”, explica Sara Antolín. Algumas boas escolhas para conduzir conosco acima seriam uma peça de fruta, um punhado de frutos secos (nozes, avelãs torradas, amêndoas torradas, etc), húmus com cenouras ou outro tipo de produtos hortícolas, ou até já e pequeno sanduíche vegetal sem molho”.
Colocando todas essas informações em prática, o sucesso é garantido, confirmam as nutricionistas. Isso sim, é fundamental lembrar que o realmente primordial é concentrar-se na saúde e que a redução de calorias será consequência das mudanças de estilo de vida que vamos adquirindo durante o processo. E, claro, a atividade física é fundamental pra atingir os objetivos e conservar-nos saudáveis.
Por tudo isso, esta hormona está adquirindo uma relevância cada vez superior pela neuroeconomía, ciência que estuda os mecanismos cerebrais envolvidos na tomada de decisões financeiras. Ação a respeito da generosidade, aumentando a empatia, ao longo da tomada de promessa.
Em um experimento neuroeconómico, a oxitocina intranasal aumentou a generosidade no Jogo do ultimato 80%, todavia não teve efeito no Jogo do ditador, que mede o altruísmo. A tomada de compreensão não é necessária no Jogo do Ditador, todavia os pesquisadores nesse experimento lembraram explicitamente a tomada de interpretação a respeito do Jogo do Ultimato ao não apontar os jogadores no papel que participariam.