MADRID.- Perder os quilos a mais ganhos no decorrer da gestação e recuperar a maneira é uma tarefa dificultoso para algumas mulheres. Uma revisão da Cochrane apresenta as chaves para atingir o sucesso. O mais incrível, combinar uma alimentação baixa em calorias, com atividade física.
Na gravidez é normal ficar mais gordo. Após conceder à luz, podes passar-se uma perda de calorias gradual nos primeiros 6 ou doze meses até atingir a maneira física prévia. Mas nem sempre é descomplicado. De acordo com os especialistas, existem 2 fatores determinantes: os quilos ganhos na gestação e a facilidade pra ganhar peso no tempo pós-parto. A alimentação e as transformações corporais da gravidez realizam com que as mulheres engorden.
Mas este fenômeno não precisa desenrolar-se de modo descontrolada e cada gestante, em atividade de tuas características físicas, poderá permitir-se ampliar um definido número de quilos. Quanto mais peso se você receber, mais complicado será de perdê-lo depois, é o “fator de antevisão mais forte”, de acordo com os autores dessa revisão. A incapacidade de recuperar a forma após o parto pode ser muito nocivo, em razão de é um importante fator desencadeante da obesidade a comprido prazo, uma circunstância relacionada com múltiplas patologias metabólicas (resistência à insulina e diabetes) e cardiovasculares. Além disso, predispõe pra retenção dos quilos a mais em gestações subseqüentes.
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No trabalho publicado de imediato pela Cochrane foram analisados as informações de 6 estudos com um total de 245 membros. Os autores compararam a efetividade da dieta, o exercício ou a união de ambos para perder gordura após a gravidez e o seu efeito a respeito da amamentação.
As mulheres que reduziram a ingestão de calorias no tempo pós-parto perderam mais peso do que aquelas que não seguiram nenhuma estratégia especial, durante o tempo que a atividade física, por si só, não demonstrou nenhum privilégio. A prática de ambos assim como conseguiu o objetivo.
porém, “seria preferível perder gordura a partir da combinação de dieta e exercício pra fazê-lo só com um regime, pelo motivo de a primeira melhoria, ademais, a saúde cardiovascular e preserva os tecidos magros”, concluem os autores. Na sua observação, detectaram que começar a dieta só reduziu a gordura corporal e que a redução de peso era secundária à redução de outros tecidos, como o muscular.
A gordura adquirida durante a gestação tende a acumular-se pela zona abdominal e se acantona lá podes ser um relevante risco cardiovascular, tal e como sinalizam numerosas investigações, pelo que é preciso fazê-la desaparecer. Por outro lado, nenhum dos trabalhos relacionados com o efeito do exercício detectou benefício significativo qualquer. Este evento pode ser explicado, segundo a revisão, por um acrescento das calorias consumidas pelas mulheres para compensar o desgaste físico ou por diminuição da atividade diária.
Esta situação não tardou muito, logo Leyre recuperaria seus abades próprios. Sob a ordem de Cister se iniciam as reformas da igreja. Nela passa a ter o telhado de madeira com duas águas por uma abóbada gótica, que se podes observar hoje. Para fazer essa obra havia que dotar de contrafortes pras paredes da nave e fazer um arbotante ao ter que elevar sua altura. Em 1569 habitavam em Leyre dez frades e alguns leigos e o mosteiro tinha uma renda anual de 3000 ducados.
Não se entendeu até neste instante que estes mosteiros tenha havido monges advogados, nem que se tenha exercitado em letras um deles. As Cortes de Navarra chegam a pedir, em 1583, que se ordene a estudar os monges em alguma universidade.
em dezoito de abril de 1610 foi proferida a incorporação de todos os mosteiros navarros a Congregação Cisterciense da Coroa de Aragão, em prol da correção da dificuldade da inexistência de criação de seus membros. Em 1562 iniciam-se as obras de construção do mosteiro novo, que acabariam em 1640. Esta construção veio substituir o antigo mosteiro que se encontrava em muito mau estado. A nova localização, entre a igreja e o vale, o torna muito mais cómodo.